中心提示：陕西疾控这份“国庆假日出行健康饮食提示”，期望对您有用。……（国际食品网-）

　　可是，在旅途奔走中，因为饮食、作息不规则等状况，很简单让肠胃“闹脾气”，乃至影响出行。

　　很多人习气赶早班高铁、飞机，因而常常越过早餐，或在途中随意买零食果腹，这很简单引发低血糖、肠胃不适。

　　全麦面包、杂粮饭团、即食燕麦片（调配便携牛奶/豆浆），能供给耐久饱腹感，防止空腹影响肠胃。

　　无盐坚果（一小把即可，防止过量油腻）、独立包装的生果干（选无增加蔗糖款）、原味酸奶，饿了随时弥补，还能缓解旅途疲惫。

　　别带易蜕变的食物（如切开的生果、克己沙拉），也别吃太多高糖高油零食（如薯片、糖块），防止旅途犯困或肠胃担负加剧。

　　到了目的地，品味当地美食一般是刚需，但“踩雷”的话就可能会引起腹泻、过敏等问题。

　　尽量选客流量大、卫生评级高（如粘贴“笑脸”标识）、后厨通明的店肆，防止进到环境密闭、店面冷清或卫生条件差的小馆子。

　　遇到不常吃的当地特征（如辛辣、油炸、发酵类食物），先少数测验，调查身体是否习惯，防止一次性吃太多引发肠胃不耐受

　　触摸公共设施（扶手、门把手、手机）后，及时用番笕或免洗洗手液洗手，防止”病从口入“；

　　刚吃完热乎的饭菜，别马上就喝冰饮料、吃冰淇淋，冷热影响容易形成肠胃痉挛；

　　旅途易出汗，每天喝够1500-2000ml温水，尽量不必奶茶、碳酸饮料、酒精等替代；

　　即便赶路，也尽量按正常时刻吃饭，防止过度饥饿后暴饮暴食，给肠胃形成压力。

　　先暂停吃油腻、辛辣食物，喝温盐水或口服补液盐（提早备好）弥补电解质，防止脱水，一般1-2天可缓解。

　　备好蒙脱石散（止泻）、益生菌（调理肠道菌群）等常用药物，症状严峻尽快去当地医院治病，奉告医师饮食状况；

　　若吃某类食物后呈现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难，立马中止食用，及时就医并在医师指导下服用抗过敏药物（如氯雷他定）。

　　出行前随身带个”健康小药包“，装上手电筒、碘伏、创可贴、肠胃药、抗过敏药等，应对突发状况。 /健康科普

　　期望咱们的健康提示能帮您避开饮食”坑“，既能享用美食，又能坚持健康，度过一个愉快的国庆假日。